“なんとなく不調”は天気のせい？気象病の話

雨の日や季節の変わり目に、なんとなくだるい、頭が痛い、めまいがする、といった不調を感じることはありませんか？
もしかすると、それは「気象病」かもしれません。

気象病とは？

気象病とは、天気の変化によって引き起こされる体の不調のことです。特に気圧の変化が大きな影響を与えます。
春先は気温が上がって過ごしやすくなる時期ですが、実は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、
体調を崩しやすい季節でもあります。

 

 

気圧の変化が体に与える影響

気圧が変化すると、私たちの自律神経に影響を与えます。

• 低気圧のとき（雨の日や曇り の日）
  副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに。
  その結果、「眠気」「だるさ」「血流悪化による頭痛」などが起こりやすくなります。
• 高気圧のとき（晴れの日）
  交感神経が優位になり、体が活動モードに。
  ただ、急激な変化があると、自律神経が乱れてめまいや倦怠感を引き起こします。

 

気象病を防ぐための対策

春先の気圧変化に負けないために、簡単にできる対策を3つご紹介します。

1.耳のマッサージ（内耳の血流をよくする）

耳の奥には 気圧の変化を感じるセンサー があります。
このセンサーが過敏だと、めまいや頭痛が起こりやすくなります。
そこで、耳の血流を良くするマッサージを行いましょう。

 

やり方（1分でOK！）

 

2.朝のストレッチで自律神経を整える

気象病の予防には、自律神経を鍛えることが重要です。特に 朝に体を動かすことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。

 

おすすめストレッチ（布団の中でOK！）

• 両手を上に伸ばしながら深呼吸（3回）
• 足首をゆっくり回す（左右5回ずつ）
• ゆっくり起き上がり、背すじを伸ばす（10秒キープ）
• 朝の動き出しをスムーズにすることで、一日を快適に過ごせます。

 

3.食事で気象病対策（鉄分・マグネシウムを摂る）

気圧の変化による 血流の悪化 を防ぐために、鉄分 や マグネシウム を意識して摂りましょう。

鉄分が多い食品：レバー、赤身の肉、ひじき、ほうれん草
マグネシウムが多い食品：ナッツ類、大豆製品、海藻
こまめな水分補給も血流を良くするために大切です。
春でも1日1.5リットルを目標に水分を摂りましょう。